Individualna psihoterapija
u Novom Sadu i online
- Individualna psihoterapija je prostor u kome možete da zastanete, razgovarate o onome što vas opterećuje i postepeno bolje razumete svoje misli, emocije, reakcije i obrasce koji se ponavljaju.
- U radu sa vama pružam podršku kroz smiren, poverljiv i postepen terapijski proces — uživo u Novom Sadu ili online. Možete mi se javiti ako se suočavate sa anksioznošću, brigom, stresom, strahovima, paničnim napadima, traumatskim iskustvima ili osećajem da vam je svega previše.
- Ne morate znati tačno odakle da počnete. Dovoljno je da postoji nešto što vam je teško da nosite sami.
OBLASTI
Šta je individualna psihoterapija
Individualna psihoterapija je rad jedan na jedan, u kome zajedno istražujemo ono što vam stvara unutrašnji pritisak, bol, strah, napetost ili zbunjenost. To nije mesto na koje morate da dođete sa savršeno objašnjenim problemom.
Možete doći kada osećate da vam je teško, ali i onda kada želite da bolje razumete sebe. Nekada je razlog anksioznost, panični napadi, stres ili strahovi. Nekada su to odnosi, granice, unutrašnja kritika, osećaj krivice, preplavljenost emocijama ili umor od toga da stalno morate sve da držite pod kontrolom.
Psihoterapija nije bauk. Ne morate biti “u haosu” da biste potražili podršku. Nekada je prvi razgovor upravo način da sebi date prostor pre nego što stvari postanu još teže.
Individualna psihoterapija namenjena je odraslim osobama koje žele siguran prostor za razgovor, razumevanje i postepen rad na onome što ih opterećuje.
Možete se javiti ako:
- često brinete i teško vam je da se opustite
- osećate anksioznost, strah, paniku ili unutrašnju napetost
- prolazite kroz stresan period ili važnu životnu promenu
- imate utisak da morate sve sami
- emocije vas preplavljuju ili ih teško razumete
- želite da bolje razumete sebe, svoje granice i obrasce ponašanja
Ne morate imati dijagnozu, niti unapred pripremljenu priču. Dovoljno je da osetite da bi vam razgovor značio.
Kome je namenjena individualna psihoterapija?
Individualna psihoterapija se odvija kroz razgovor jedan na jedan. Na početku pričamo o tome zbog čega dolazite, šta vam je trenutno najteže i šta biste voleli da bolje razumete ili promenite.
U radu možemo istraživati konkretne situacije, misli koje vas opterećuju, emocije koje se ponavljaju, telesne reakcije, odnose, granice ili obrasce ponašanja koji vam više ne prijaju. Tempo rada se prilagođava vama.
Psihoterapija nije saslušanje. To je saradnja.
Kako izgleda rad na terapiji?
To je potpuno u redu. Mnogi ljudi na prvi razgovor dođu sa osećajem da im je teško, ali ne znaju kako tačno da objasne šta se dešava.
Prvi razgovor ne mora da bude savršeno organizovana priča. Možemo krenuti od onoga što vam je trenutno najviše prisutno: brige, straha, napetosti, umora, osećaja blokade ili jednostavne rečenice: “Ne znam šta mi je, ali znam da mi nije dobro.”
I to je dovoljno za početak.
Šta ako ne znam odakle da počnem?
Normalno je da postoji nelagodnost pre prvog razgovora, naročito ako ranije niste išli na psihoterapiju ili vam nije lako da govorite o sebi.
U terapijskom procesu imate prostor da pitate, zastanete, kažete da vam nešto ne prija ili proverite da li vam moj način rada odgovara. Prvi razgovor nije ispit. On može biti miran način da vidimo šta vam je potrebno i da li se osećate dovoljno sigurno da nastavimo rad.
Šta ako nisam siguran/sigurna da je psihoterapija za mene?
Individualna psihoterapija u Novom Sadu i online
Individualna psihoterapija može se odvijati uživo u Novom Sadu ili online. Rad uživo može odgovarati osobama koje žele direktan susret i prostor van svoje svakodnevice, dok online psihoterapija može biti dobar izbor ako ne živite u Novom Sadu, često putujete, živite u inostranstvu ili vam više odgovara razgovor iz sopstvenog prostora.
U oba formata važno mi je da razgovor bude poverljiv, pažljiv i prilagođen vama. Ne polazimo od pritiska da odmah morate sve razumeti ili promeniti. Polazimo od toga da imate prostor da budete iskreni, nesavršeni, zbunjeni, uplašeni ili umorni – bez potrebe da se pred nekim “držite dobro”.
Psihoterapeutkinja sam pod supervizijom. Završila sam master studije kliničke psihologije na Filozofskom fakultetu Univerziteta u Novom Sadu, edukaciju iz RE&KBT psihoterapije, kao i edukacije iz EMDR, ACT i CFT terapije. U radu se posebno bavim anksioznošću, paničnim napadima, brigom, stresom, strahovima, traumatskim iskustvima i emocionalnim poteškoćama.
Ako osećate da bi vam razgovor značio, možete mi poslati poruku
Zakazite prvi razgovor
Ako želite da zakažete prvi razgovor, možete mi se javiti putem kontakt forme. Ne morate detaljno opisivati sve što vam se dešava. Dovoljno je nekoliko osnovnih rečenica i informacija da li vam više odgovara rad uživo u Novom Sadu ili online.
Ono što podelite u poruci i tokom terapijskog procesa tretira se poverljivo i diskretno. Forma služi samo tome da mogu da vas kontaktiram i dogovorim prvi razgovor.
Možete se javiti i ako niste sigurni da li je psihoterapija pravi korak za vas. Prvi susret može biti prostor da zajedno vidimo šta vas trenutno opterećuje, koji format rada bi vam odgovarao i da li vam moj način rada deluje kao dobar početak.
Najčešća pitanja
o psihoterapiji
Da li je individualna psihoterapija namenjena samo osobama koje imaju dijagnozu?
Ne. Individualna psihoterapija nije namenjena samo osobama koje imaju dijagnozu. Možete se javiti ako osećate anksioznost, brigu, stres, strahove, emocionalnu preplavljenost ili imate potrebu da bolje razumete sebe i ono kroz šta prolazite.
Kako izgleda prvi razgovor sa psihoterapeutom?
Prvi razgovor služi tome da se upoznamo, da čujem zbog čega dolazite i da zajedno vidimo šta bi mogao biti fokus rada. Ne morate doći sa savršeno objašnjenim problemom. Možemo krenuti od onoga što vam je trenutno najvažnije.
Da li individualna psihoterapija može da se radi online?
Da. Individualna psihoterapija može se odvijati uživo u Novom Sadu ili online. Online rad može biti dobar izbor ako ne živite u Novom Sadu, često putujete, živite u inostranstvu ili vam više odgovara razgovor iz sopstvenog prostora.
Kada je pravi trenutak da se javim?
Pravi trenutak može biti onda kada primetite da vas brige, strahovi, stres, panične reakcije ili teške emocije sve više opterećuju. Ne morate čekati da postane nepodnošljivo. Psihoterapija može početi kao miran prvi korak ka boljem razumevanju sebe.
Psihoterapija sa mnom iz ugla mojih klijenata
Panični napadi su me zaključali u kuću, a strah od napada na ulici, na otvorenom, je postao moj stalni pratilac. Kroz terapiju, dobio sam ne samo strategije za trenutno smirivanje, već i dublje razumevanje zašto se napadi dešavaju. Najvažnije: verovao sam terapeutkinji jer sam video, na njenom ličnom primeru, da je izlečenje moguće. Danas ponovo putujem, družim se i pravim planove bez straha. To je neprocenjivo za mene. Hvala.
Godinama sam pokušavao da se borim protiv briga i anksioznosti. I uvek bih gubio. Na terapiji sam naučio da se anksioznost ne mora eliminisati, već transformisati. Terapeutkinja mi je pomogla da se uhvatim u koštac sa svim tim neprijatnim osećajima. Sada mi je jasno da su moje brige – rešive. Da je sve rešivo. Iako još uvek idem na terapije – osećam se osnaženo i lakše mi je u životu.
Ja sam mislila da niko ko nije doživeo taj užas panike ne može stvarno da razume. Od tuda i moje nepoverenje prema psiholzima i terapeutima. I bila sam u pravu. Vesna je neko ko profesionalni rad temelji na ličnom iskustvu. I to je bilo ključno u našem radu. Nije me samo naučila tehnikama koje mogu sada da primenjujem, već mi je ispričala, pokazala put izlečenja koji je i sama prešla. Nestao je osećaj usamljenosti i srama. Sada ja kontrolišem paniku, umesto da ona kontroliše mene.