RE&KBT psihoterapija u Novom Sadu i online
- RE&KBT psihoterapija je pristup koji pomaže da bolje razumete vezu između misli, emocija, telesnih reakcija i ponašanja. Posebno može biti korisna kada se suočavate sa anksioznošću, brigom, paničnim napadima, stresom, strahovima ili unutrašnjim pritiskom koji se stalno vraća.
- U radu sa vama važno mi je da ne “popravljamo” osobu, nego da zajedno razumemo šta vas opterećuje i kako se ti obrasci održavaju. Ne morate znati tačno odakle da počnete. Prvi razgovor služi tome da polako napravimo početnu sliku i vidimo šta bi vam bilo korisno.
OBLASTI
Šta je RE&KBT psihoterapija?
RE&KBT je skraćenica za racionalno-emocionalnu i kognitivno-bihejvioralnu terapiju. U osnovi ovog pristupa je razumevanje da naša osećanja i ponašanja nisu povezana samo sa onim što nam se dešava, već i sa načinom na koji to tumačimo.
To ne znači da je “sve u glavi” ili da su emocije nevažne. Naprotiv – emocije shvatamo ozbiljno, ali ih posmatramo zajedno sa mislima, uverenjima, telesnim reakcijama i ponašanjem.
RE&KBT psihoterapija može pomoći da prepoznate obrasce koji vas uvode u anksioznost, paniku, preteranu brigu, izbegavanje, samokritiku ili stalni osećaj pritiska.
RE&KBT psihoterapija može biti korisna odraslim osobama koje žele jasnije da razumeju svoje reakcije i rade na promeni obrazaca koji ih opterećuju.
Možete mi se javiti ako se prepoznajete u temama kao što su:
- anksioznost i stalna unutrašnja napetost
- panični napadi i strah od ponovne panike
- hronična briga i preterano analiziranje
- stres, pritisak i osećaj da “morate sve”
- strah od greške, kritike ili gubitka kontrole
- izbegavanje situacija koje deluju preplavljujuće
Ne morate čekati da vam bude “dovoljno teško”. Psihoterapija može biti prostor da reagujete ranije, jasnije i sa više podrške.
Kome je namenjena RE&KBT psihoterapija?
Na početku razgovaramo o tome šta vas dovodi, kako se problem pojavljuje u svakodnevici i šta se obično dešava u mislima, emocijama, telu i ponašanju.
U radu možemo istraživati uverenja koja stoje iza anksioznosti, brige ili panike. Na primer: “ne smem da pogrešim”, “moram uvek da budem siguran/sigurna”, “ne bih podneo/podnela da se to desi” ili “ako osetim paniku, izgubiću kontrolu”. Ne borimo se protiv misli na silu, već učimo da ih bolje razumemo i preispitamo.
Kako izgleda RE&KBT rad?
Ne morate imati spremnu priču. Često osoba dođe sa osećajem da je preplavljena, ali ne zna tačno šta je “glavni problem”. To je normalno. Terapija nije prezentacija pred komisijom.
Možemo početi od jedne situacije, jednog osećaja, jednog telesnog simptoma ili jedne misli koja vam se često vraća. Kroz razgovor polako povezujemo delove koji možda sada deluju razbacano.
Šta ako ne znam odakle da počnem?
Možete doći i sa sumnjom. Prvi razgovor nije obaveza da odmah započnete dug proces, već prilika da proverite da li vam način rada odgovara.
U terapiji imate pravo da pitate, zastanete, kažete da vam nešto ne prija ili proverite zašto nešto radimo. RE&KBT rad je saradnja – ne predavanje, ne saslušanje i ne guranje preko granice.
Šta ako imam strah, nedoumicu ili nisam siguran/sigurna da je terapija za mene?
RE&KBT psihoterapija u Novom Sadu i online
E&KBT psihoterapiju radim uživo u Novom Sadu i online, u zavisnosti od toga šta vam više odgovara. Ako ste iz Novog Sada, možemo dogovoriti susret uživo. Ako niste u mogućnosti da dolazite, online format može biti praktičan način da ipak imate kontinuitet rada.
Ovaj pristup može biti posebno koristan kod anksioznosti, paničnih napada, brige, stresa i strahova, jer pomaže da razumemo šta se dešava pre, tokom i posle intenzivne reakcije. Ne bavimo se samo simptomom, već i načinom na koji ga tumačite, šta pokušavate da uradite da se zaštitite i da li vas te strategije dugoročno dodatno iscrpljuju.
Po obrazovanju sam master psihologije i psihoterapeutkinja pod supervizijom iz RE&KBT psihoterapije. Edukovana sam i iz EMDR, ACT i CFT pristupa. U radu mi je važno da pristup bude stručan, ali ljudski – bez zastrašivanja, bez dijagnostikovanja kroz razgovor i bez obećavanja brzih rešenja.
Ako osećate da bi vam ovakav način rada značio, možete mi poslati poruku. Dovoljno je nekoliko osnovnih rečenica za početak.
Zakažite prvi razgovor
Možete mi se javiti ako želite da proverimo da li je RE&KBT psihoterapija odgovarajući pristup za ono kroz šta prolazite. Ne morate unapred znati da li je u pitanju anksioznost, stres, panika ili nešto drugo.
U prvoj poruci ne morate detaljno opisivati sve. Dovoljno je da napišete zbog čega se javljate, da li želite rad uživo u Novom Sadu ili online, i šta vam je trenutno najvažnije.
Ono što podelite tretira se poverljivo i diskretno. Prvi razgovor je prostor da se upoznamo, razjasnimo temu i vidimo koji bi naredni korak imao smisla.
Najčešća pitanja
o psihoterapiji
Šta znači RE&KBT psihoterapija?
RE&KBT znači racionalno-emocionalna i kognitivno-bihejvioralna terapija. To je psihoterapijski pristup koji istražuje vezu između misli, uverenja, emocija, telesnih reakcija i ponašanja.
Da li RE&KBT psihoterapija pomaže kod anksioznosti i paničnih napada?
RE&KBT se često koristi u radu sa anksioznošću, brigom, paničnim napadima, stresom i strahovima. Cilj nije obećanje brzog nestanka simptoma, već bolje razumevanje reakcija i postepena promena obrazaca koji ih održavaju.
Da li mogu na RE&KBT psihoterapiju u Novom Sadu?
Da. RE&KBT psihoterapija je dostupna uživo u Novom Sadu, uz prethodni dogovor termina.
Da li se RE&KBT psihoterapija može raditi online?
Psihoterapija sa mnom iz ugla mojih klijenata
Panični napadi su me zaključali u kuću, a strah od napada na ulici, na otvorenom, je postao moj stalni pratilac. Kroz terapiju, dobio sam ne samo strategije za trenutno smirivanje, već i dublje razumevanje zašto se napadi dešavaju. Najvažnije: verovao sam terapeutkinji jer sam video, na njenom ličnom primeru, da je izlečenje moguće. Danas ponovo putujem, družim se i pravim planove bez straha. To je neprocenjivo za mene. Hvala.
Godinama sam pokušavao da se borim protiv briga i anksioznosti. I uvek bih gubio. Na terapiji sam naučio da se anksioznost ne mora eliminisati, već transformisati. Terapeutkinja mi je pomogla da se uhvatim u koštac sa svim tim neprijatnim osećajima. Sada mi je jasno da su moje brige – rešive. Da je sve rešivo. Iako još uvek idem na terapije – osećam se osnaženo i lakše mi je u životu.
Ja sam mislila da niko ko nije doživeo taj užas panike ne može stvarno da razume. Od tuda i moje nepoverenje prema psiholzima i terapeutima. I bila sam u pravu. Vesna je neko ko profesionalni rad temelji na ličnom iskustvu. I to je bilo ključno u našem radu. Nije me samo naučila tehnikama koje mogu sada da primenjujem, već mi je ispričala, pokazala put izlečenja koji je i sama prešla. Nestao je osećaj usamljenosti i srama. Sada ja kontrolišem paniku, umesto da ona kontroliše mene.