Online psihoterapija
- Online psihoterapija je namenjena osobama koje žele stručnu podršku, ali im više odgovara da razgovor obave iz svog prostora — od kuće, iz drugog grada ili iz inostranstva. Ako vam je lakše da prvi korak napravite online, to je sasvim u redu.
- U radu sa vama važno mi je da razgovor bude poverljiv, smiren i bez pritiska. Ne morate unapred znati tačno odakle da počnete. Dovoljno je da postoji nešto o čemu želite da razgovaramo.
- Ne morate znati tačno odakle da počnete. Dovoljno je da postoji nešto što vam je teško da nosite sami.
Šta je online psihoterapija
Online psihoterapija je psihoterapijski razgovor koji se odvija putem interneta, najčešće video pozivom. Suština rada ostaje ista kao i kod susreta uživo: razgovaramo o onome što vas opterećuje, istražujemo obrasce mišljenja, osećanja i ponašanja, i zajedno tražimo način da bolje razumete sebe i ono kroz šta prolazite.
Ovaj format može biti posebno koristan ako ne živite u Novom Sadu, često putujete, živite u inostranstvu, imate gust raspored ili vam je trenutno jednostavnije da razgovor obavite iz poznatog prostora.
Online rad nije “lakša” ili manje ozbiljna verzija psihoterapije. To je drugačiji format rada, koji nekim osobama donese baš ono što im je potrebno: kontinuitet, dostupnost i osećaj veće sigurnosti u prvom koraku.
Online psihoterapija može odgovarati odraslim osobama koje žele prostor za razgovor, razumevanje i podršku, ali im susret uživo nije najpraktičniji izbor.
Možete mi se javiti ako se suočavate sa:
- anksioznošću, brigom ili unutrašnjom napetošću
- paničnim napadima ili strahom od ponavljanja panike
- stresom i preopterećenošću
- strahovima, izbegavanjem ili osećajem zakočenosti
- emocionalnim poteškoćama koje teško sami razjašnjavate
- bolnim iskustvima ili temama koje želite pažljivo da otvorite
Ne morate biti “u haosu” da biste potražili podršku. Nekad je dovoljno da osećate da vam je potreban prostor u kom ne morate sve sami.
Kome je namenjena online psihoterapija?
Pre prvog susreta dogovaramo termin i način povezivanja. Važno je da za razgovor imate miran prostor, stabilnu internet vezu i dovoljno privatnosti da možete da govorite slobodno.
Tokom susreta razgovaramo slično kao što bismo razgovarali uživo. Prvi razgovor nije ispit, niti se od vas očekuje da imate savršeno pripremljenu priču. Možete krenuti od onoga što vam je trenutno najjasnije, čak i ako je to samo: “Ne znam tačno šta mi je, ali osećam da mi treba pomoć.”
Kako izgleda online psihoterapija u praksi?
To je česta nedoumica, posebno kod prvog javljanja. Mnogi ljudi odlažu kontakt jer misle da moraju lepo da objasne problem, da imaju jasnu temu ili da znaju “šta tačno žele od terapije”. Ne moraju.
U prvom razgovoru zajedno pravimo početnu sliku. Možete govoriti spontano, zastati, vratiti se na nešto ili reći da niste sigurni kako da objasnite. Psihoterapija je saradnja, ne saslušanje.
Šta ako ne znam odakle da počnem?
I to možemo proveriti kroz prvi razgovor. Nekim osobama online format prija odmah, jer razgovaraju iz poznatog prostora. Drugima je potrebno malo vremena da vide da li im ovakav način rada odgovara.
Imate pravo da pitate, da kažete ako vam nešto ne prija i da zajedno procenimo da li je online rad dobar izbor za vas. Ako se ispostavi da vam više odgovara susret uživo, postoji mogućnost rada u Novom Sadu.
Da li je online psihoterapija za mene?
Online psihoterapija, dostupna gde god da se nalazite
Online psihoterapiju radim sa osobama koje žele podršku na srpskom jeziku, bez obzira na to da li su u Novom Sadu, drugom gradu ili žive van Srbije. Za osobe koje nisu u mogućnosti da dolaze uživo, online format može omogućiti kontinuitet rada bez dodatnog putovanja i organizacionog pritiska.
U radu mi je važno da tempo bude pažljiv i prilagođen vama. Koristim RE&KBT psihoterapijski okvir, uz edukacije iz EMDR, ACT i CFT terapije. To znači da u radu obraćamo pažnju na misli, emocije, telesne reakcije, ponašanja i značenja koja pridajete onome što vam se dešava.
Ako osećate da bi vam razgovor značio, možete mi poslati poruku. Ne morate u prvoj poruci objasniti sve.
Zakazite prvi razgovor
Možete mi se javiti i ako niste sigurni kako da objasnite ono kroz šta prolazite. Prva poruka ne mora biti duga, savršeno sročena ili detaljna. Dovoljno je nekoliko osnovnih rečenica.
Ono što podelite tretira se poverljivo i diskretno. U poruci možete napisati da želite online razgovor, a ako niste sigurni da li vam više odgovara online ili uživo u Novom Sadu, možemo i to razjasniti.
Prvi razgovor je prostor da se upoznamo, da čujem šta vam je važno i da zajedno procenimo kako bi rad mogao da izgleda.
Najčešća pitanja
o psihoterapiji
Da li je online psihoterapija isto što i psihoterapija uživo?
Online psihoterapija ima isti osnovni cilj kao i rad uživo: da imate siguran, poverljiv i stručan prostor za razgovor i rad na onome što vas opterećuje. Razlika je u formatu – razgovor se odvija putem interneta.
Da li mogu na online psihoterapiju ako nisam iz Novog Sada?
Da. Online psihoterapija je dostupna osobama koje nisu iz Novog Sada, kao i osobama koje žive u inostranstvu i žele razgovor na srpskom jeziku.
Kako izgleda prvi online razgovor sa psihoterapeutom?
Prvi razgovor služi da se upoznamo, da čujem zbog čega se javljate i da zajedno procenimo šta bi vam bilo korisno. Ne morate imati pripremljenu priču niti jasno definisan problem.
Šta mi je potrebno za online psihoterapiju?
Psihoterapija sa mnom iz ugla mojih klijenata
Panični napadi su me zaključali u kuću, a strah od napada na ulici, na otvorenom, je postao moj stalni pratilac. Kroz terapiju, dobio sam ne samo strategije za trenutno smirivanje, već i dublje razumevanje zašto se napadi dešavaju. Najvažnije: verovao sam terapeutkinji jer sam video, na njenom ličnom primeru, da je izlečenje moguće. Danas ponovo putujem, družim se i pravim planove bez straha. To je neprocenjivo za mene. Hvala.
Godinama sam pokušavao da se borim protiv briga i anksioznosti. I uvek bih gubio. Na terapiji sam naučio da se anksioznost ne mora eliminisati, već transformisati. Terapeutkinja mi je pomogla da se uhvatim u koštac sa svim tim neprijatnim osećajima. Sada mi je jasno da su moje brige – rešive. Da je sve rešivo. Iako još uvek idem na terapije – osećam se osnaženo i lakše mi je u životu.
Ja sam mislila da niko ko nije doživeo taj užas panike ne može stvarno da razume. Od tuda i moje nepoverenje prema psiholzima i terapeutima. I bila sam u pravu. Vesna je neko ko profesionalni rad temelji na ličnom iskustvu. I to je bilo ključno u našem radu. Nije me samo naučila tehnikama koje mogu sada da primenjujem, već mi je ispričala, pokazala put izlečenja koji je i sama prešla. Nestao je osećaj usamljenosti i srama. Sada ja kontrolišem paniku, umesto da ona kontroliše mene.