Psihoterapija
i pristupi koje koristim
- Snaga psihoterapije leži u tome da se potpuno prilagođava tebi i situacijama koje ti stvaraju pritisak, prati tvoj tempo i trenutne potrebe. Tokom naših susreta, zajedno radimo na emotivnim problemima sa kojima se suočavaš bilo da je reč o anksioznosti, napadima panike, strahovima ili hroničnom stresu.
- Na psihoterapiji učiš da prepoznaješ svoje emocije, menjaš obrasce mišljenja i postepeno vraćaš osećaj stabilnosti i poverenja u sebe.
Psihoterapeutske
oblasti mog rada
Vođena ličnim iskustvom i borbom sa napadima panike i aksioznošću, svoj rad fokusirala sam na pružanje psihološke podrške osobama koje se suočavaju sa istim problemima. Radim sa odraslima koji osećaju da ih sopstvene misli, osećanja ili telesne reakcije preplavljuju, i koji žele da ponovo uspostave unutrašnju stabilnost, mir i poverenje u sebe.
Psihoterapija je način da dublje razumeš sebe, da shvatiš koren svojih strahova i emocionalih blokada, i da pronađeš način kako da ih prevaziđeš. Uz pravu podršku i siguran prostor moguće je živeti sa više smirenosti i samopouzdanja, što znam jer sam i sama uspela da izađem iz kruga anksioznosti i paničnih napada.
Anksioznost se najčešće javlja kao stalna napetost, nemir, osećaj da nešto „nije u redu“ ili da će se „nešto loše dogoditi“. Na psihoterapiji zajedno istražujemo šta se krije iza tog osećaja, koje misli, situacije ili obrasci ponašanja ga podstiču.
Kroz proces razumevanja i prihvatanja sopstvenih reakcija, učimo kako da ih postepeno umirimo. Koristimo konkretne tehnike disanja, svesnosti i restrukturiranja misli kako bismo ponovo uspostavimo unutrašnji mir i sigurnost u svakodnevnom životu.
Kada razviješ poverenje u sopstvenu snagu život postaje lakši, predvidljiviji i ispunjeniji.
Anksioznost
Briga je prirodna reakcija, ali kada postane konstantna mentalna buka i preuzme kontrolu nad vašim mislima, pretvara se u hroničnu zabrinutost. To je osećaj neprestanog planiranja najgoreg scenarija, koji vas iscrpljuje i onemogućava da budete prisutni u sadašnjem trenutku.
Na psihoterapiji zajedno učimo da razotkrijemo taj mentalni lavirint. Istražujemo šta vaša briga pokušava da vam kaže i koje vam nesvesne potrebe ispunjava. Cilj je da razvijete zdraviji odnos prema neizvesnosti, da umirite unutrašnjeg kritičara i da prekinete krug neproduktivnog razmišljanja, čime se vraća energetska ravnoteža i mir u vaš svakodnevni život.
Brige i hronična zabrinutost
Napad panike je iznenadna, snažna reakcija tela na preplavljujući osećaj straha. Uobičajeno ga prate fizički simptomi kao što su ubrzan rad srca, nedostatak vazduha, vrtoglavica, drhtanje tela i osećaj da potpuno gubite kontrolu nad sobom.
Na psihoterapiji zajedno istražujemo zašto telo reaguje tako burno, koji su nesvesni obrasci i iskustva koja dovode do toga da sistem preplavi osećaj opasnosti, iako realne pretnje nema.
Cilj je da ponovo povratiš poverenje u svoje telo, da naučiš da prepoznaš rane znakove napada i kako da ga postepeno umiriš pre nego što se potpuno razvije.
Napadi panike
Strah je prirodna emocija koja nas štiti i upozorava kada postoji realna opasnost.
Ali kada postane tvoj stalni pratilac, kada te sprečava da uživaš u svakodnevnim stvarima ili da se suočiš sa situacijama koje su zapravo bezopasne, tada je važno da mu se pažljivo približiš umesto da ga izbegavaš.
Na psihoterapiji zajedno istražujemo odakle tvoj strah dolazi, kako se razvijao i koje misli i telesne reakcije ga podržavaju. Korak po korak, učiš da ga prepoznaš, razumeš i ponovo uspostaviš osećaj kontrole i sigurnosti u situacijama koje su te ranije plašile.
Strahovi i fobije
Vrste psihoterapije
Individualna psihoterapija - Uživo seanse
Psihoterapijski susreti u mom prostoru namenjeni su osobama koje žele direktan kontakt i podršku licem u lice. U prijatnom i sigurnom prostoru u Novom Sadu, zajedno istražujemo uzrok anksioznosti, napetosti, paničnih napada i drugih emotivnih blokada sa kojim se susrećeš. Ovo je prostor u kojem možeš slobodno govoriti, osetiti i razumeti ono što ti se dešava bez osude, sa potpunim poverenjem i podrškom.
- Lokacija u Novom Sadu
- Trajanje: 50 minuta
Psihoterapija online
Psihoterapijski susreti u mom prostoru namenjeni su osobama koje žele direktan kontakt i podršku licem u lice. U prijatnom i sigurnom prostoru u Novom Sadu, zajedno istražujemo uzrok anksioznosti, napetosti, paničnih napada i drugih emotivnih blokada sa kojim se susrećeš. Ovo je prostor u kojem možeš slobodno govoriti, osetiti i razumeti ono što ti se dešava bez osude, sa potpunim poverenjem i podrškom.
- Platforma: Google Meet
- Trajanje: 50 minuta
Prvi razgovor sa psihoterapeutom
Početak psihoterapije može delovati zastrašujuće, a stigma oko traženja pomoći često dodatno otežava prvi korak. Uvodni razgovor je jedinstvena prilika da shvatiš da li je psihoterapija pravi izbor za tebe. To je opušten susret bez obaveze, gde se upoznajemo i zajedno odlučujemo o sledećim koracima.
- Platforma: Google Meet
- Trajanje: 30 minuta
Psihološka podrška „Dežurstvo”
Psihološka podrška „Dežurstvo” daje ti jedinstvenu mogućnost da zakažeš hitnu psihoterapijsku seansu unutar 24 sata. Iskustveno znam da nam je nekada potrebna podrška odmah kada osetimo da nismo u stanju da se izborimo sa psihološkim pritiskom i emocionalnim teretom.
Podrška u pravom trenutku i kada ti je najpotrebnija može ti vratiti sigurnost u sebe i pomoći ti da izađeš brže iz teških emocionalnih stanja.
- Platforma: Google Meet
- Trajanje: 50 minuta
Najčešća pitanja
o psihoterapiji
01Koliko traje jedna psihoterapijska seansa?
Standardna seansa traje 50 minuta. To je vreme posvećeno isključivo tebi u prostoru u kojem možeš da istražuješ svoja osećanja i misli uz podršku terapeuta.